舍长与肌肉雄兽都是流行的健身方法。舍长是需要一定的器械进行锻炼，而肌肉雄兽则强调自身体重训练。下面将为您介绍这两种健身方式以及它们的优缺点。

舍长健身需要使用器械进行训练。舍长健身可使人迅速增加肌肉质量，但是需要投入大量时间和金钱。常见的器械包括哑铃、杠铃、高低拉力器等。舍长训练通常需要进行高强度的训练，才能获得最佳的肌肉生长效果。舍长健身有助于增加肌肉质量和力量，但是需要连续的练习和饮食控制。

相比之下，肌肉雄兽强调身体自重训练。这种训练方式通常涉及到俯卧撑、深蹲、引体向上等基本的体重训练动作。相比于舍长健身，肌肉雄兽的投入成本更低，而且可以在家中进行。但是，这种训练方式需要时间去提高身体的力量和耐力。

从长远来看，这两种健身方式都有各自的优势和劣势。舍长健身可以快速增加肌肉质量，但需要更高的投入成本。另一方面，肌肉雄兽需要更长的时间去提高身体的力量和耐力，但成本更低。最好的选择是根据个人偏好和健身目标来选择最适合自己的健身方式。