踊跃参加体育锻炼不仅可以增强身体素质，还有助于缓解日常生活中的压力及紧张情绪。根据研究显示，每周参与至少一次运动，可将患病风险降低近50%。

作为一种愉悦的运动形式，跳舞已被越来越多的人所喜爱。跳舞姿势多姿多彩，能够锻炼到全身的肌肉群。加强心肺功能、增强睡眠质量、提高免疫力都是跳舞的额外好处。

此外，跳舞还对防止老年痴呆和抑郁症有显著的效果。研究表明，跳舞者大大降低患老年痴呆的风险。

因此，不妨踊跃参加各类跳舞课程，或者以跳舞为休闲活动，享受健康和愉悦。