立论是指就某个问题或主题提出一种见解，给出相应的原因和证据，反对可能存在的反对意见。它可以让我们更好地表达自己的观点，也可以更好地欣赏别人的观点。

立论可以简单地理解为“表达自己的观点并为其提供理由”。而这个观点和理由必须是合理的、有说服力的。因此，一个有力的立论需要具有以下几个要素：

1.观点清晰

立论的首要要素是要有一个清晰明确的观点。这个观点应该是具体的、可以量化的，并且要能够在文中分别阐述和证明。

例如，你认为强制学生早上锻炼身体是有益的，那么这个观点就需要具体化，比如说“强制学生每天早上锻炼身体可以减少患病率”。

2.证据充分

立论时需要通过合理的证据来论证自己的观点。证据可以是事实、数据、引用名人或专家的观点等。

在上面的例子中，可以引用专家的研究来支持这个观点，比如“心理学家研究发现，坚持锻炼可以降低患抑郁症的可能性，让学生更好地学习。”

3.反驳反对意见

在立论过程中，一些人可能会持不同意见。这时，一个有力的立论需要证明这些反对意见是错误的。

例如，“一些人可能反对强制学生锻炼身体，认为这会浪费学习时间。然而，通过锻炼可以增强学生的注意力和专注力，从而提高了学习效率。”

综上所述，立论是表达自己观点并为其提供证据的过程。通过清晰地表述观点，提供充分的证据并反驳反对意见，我们可以更好地表达自己的观点，理解别人的观点并最终取得更好的交流效果。